最近、私の中でプチ断食がブーム。
プチ断食とは
16時間、何も食べない時間を作ることです。
例えば、夕食を20時にとったら、12時まで食べない。（水分だけ）というもの。
基本的に、朝食を抜くか、昼食を抜くパターンが多いです。
私の場合は朝食抜きです。それを約3ヶ月続けました。自分、偉い！
まず、プチ断食、3ヶ月の効果から
人間は、空腹の時間にオートファジーという働きをして、細胞の中を掃除して、中身を入れ替えてくれるそうです。ノーベル賞をとった発見だそうです。だから、医学的にも空腹は身体に良いと証明されてきて、アメリカでは研究が盛んだそうです。
さて、効果について私の場合ですが。。
疲れにくくなった（立ち仕事が苦じゃない）
午後眠くない
髪がキレイになった（ボリュームが増えた）
お腹周りが痩せた
頭が冴えるようになった
便秘が治った
スピリチュアルの感覚が強まった
ざっとですが、こんな感じです
ちなみに、私はアラフォーの男です。
なので、「肌」については、女性の方はちょっと違うかも・・
おじさんなので、鼻は俗に言う「いちご鼻」顔はシミだらけです。
けど、お菓子などの完食もやめて、食が少なくなったからか、顔の脂があきらかに少なくなり、、
鼻のボツボツも減ったんです・・
そして、身体が軽くなって、疲れなくなりました。今までは、ちょっと立っているだけで、ダル〜い感じだったのが、今は疲れ知らず。
午後が眠いのもなくなりました。ちなみに、ご飯の後眠くなるのは、インシュリンが出すぎている状態で、危ない状態だそうです。
髪についても、もともと薄毛の私ですが、心なしかボリュームがアップ。そして、頭皮の油が減ったきがします。
お腹周りの脂肪はほとんどありません。アラフォーのお腹ポッコリおじさんが、スリムになってベルトが必要になりました。
頭も冴えて、仕事は捗るし、いい事づくめでした。
ただ・・
便秘解消については、プチ断食のおかげかどうか、判断しにくいです。なぜなら、同じ時期に、「スイマグエース」という謎のマグネシウムを飲んでいるからです。
これがすごくて、宿便と思われる量の便がでました。毎日かなり出ます笑
なのでスイマグエースのおかげなのか？プチ断食が便秘に効いたのかは不明です・・
最後のスピリチュアルについては、苦手な人はスルー願います笑
ハイヤーセルフとつながっている感じ、我が減ってきて、ありのまま生きる感じを取り戻した気がします。
そして、やたら瞑想をしたくなる。
瞑想ばかりしています。なんか、食べないと、精神面での豊かさを求めるのか・・わかりませんが・・
プチ断食は、やっぱり辛い・・？
16時間と聞くと、かなり厳しいと思われるかもしれませんね。
けど、そのうちの半分は寝ているので、実際は8時間ほど。
いやいや、午前中仕事しているんだから、午前だけでも辛いよ。と言いたくなりますよね。
プチ断食で空腹が耐えられない場合 「ナッツ」がオススメ
私はプチ断食の本を6冊読みましたが、だいたいみんな言うのが、「ナッツ類」なら大丈夫ですよ。というセリフ。なるべく、素焼きのものを。
とのこと。ナッツ好きの私には嬉しい情報。栄養価が高く、太りにくい、上質の油分がとれる、とあって、試さないてはありません。しかも、さきほど紹介したオートファジー（空腹時に細胞がキレイになる作用）を促進するのだとか（研究段階です）
ただ。。。ナッツ、スーパーでみたら「高い」こんなん、一日でなくなるやん？という量が、1000円くらいしますよね。
どうやってナッツを買うか。。これを読んだ人には、ネットで探し回る手間を無くしてほしいので、一番安く買えるナッツを楽天でみつけたので、ご紹介します。
4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ラッキーミックスナッツ ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 保存食 訳あり
これですが、この大容量で、1700円くらい。破格ですね。かなり食べてますが、味も美味しいです。
ナッツは空腹が満たされるので、とても重宝します。午前中どうしても。。というときは、ナッツをつまみましょう。
だんだん慣れると、ナッツの量も減ってきます。
プチ断食を始めた理由
そもそも、なぜプチ断食を始めたのか？と言う話ですが・・
お正月から食べ続け、胃腸があきらかにおかしかったのです。
便秘、食欲不振・・
そんな時、プチ断食に対する情報が何故か集まり始めたんです。
その時のことは、こちらの記事でも書いています。
スピ系な話になってしまいますが、その時のことは、ハイヤーセルフからの助言だと確信しています。
おそらく、このままだと重大な病気になる・・そういうメッセージだったと思うんです。
それと、欲を減らせ、というメッセージ。あれがほしい、これがほしい、をやめなさい。と。
3ヶ月たって慣れてきたので、このまま続ける予定です。
最近は大好きな柿ピーも食べたいと思いませんし、甘い物も食べたいと思いません。。
プチ断食に興味がある方は、本を読んでみるのをオススメします。
なぜなら、実際に権威のある人が書いた本を読むと、自分を洗脳できるからです。プチ断食が素晴らしい、という考えを、たしかにするために、読んでみてはいかがでしょう。