プチ断食16時間 3ヶ月やってみて、その効果は

最近、私の中でプチ断食がブーム。

プチ断食とは

16時間、何も食べない時間を作ることです。

例えば、夕食を20時にとったら、12時まで食べない。(水分だけ)というもの。

基本的に、朝食を抜くか、昼食を抜くパターンが多いです。

私の場合は朝食抜きです。それを約3ヶ月続けました。自分、偉い!

まず、プチ断食、3ヶ月の効果から

人間は、空腹の時間にオートファジーという働きをして、細胞の中を掃除して、中身を入れ替えてくれるそうです。ノーベル賞をとった発見だそうです。だから、医学的にも空腹は身体に良いと証明されてきて、アメリカでは研究が盛んだそうです。

さて、効果について私の場合ですが。。

肌がキレイになった
疲れにくくなった(立ち仕事が苦じゃない)
午後眠くない
髪がキレイになった(ボリュームが増えた)
お腹周りが痩せた
頭が冴えるようになった
便秘が治った
スピリチュアルの感覚が強まった

ざっとですが、こんな感じです

ちなみに、私はアラフォーの男です。

なので、「肌」については、女性の方はちょっと違うかも・・

おじさんなので、鼻は俗に言う「いちご鼻」顔はシミだらけです。

けど、お菓子などの完食もやめて、食が少なくなったからか、顔の脂があきらかに少なくなり、、

鼻のボツボツも減ったんです・・

そして、身体が軽くなって、疲れなくなりました。今までは、ちょっと立っているだけで、ダル〜い感じだったのが、今は疲れ知らず。

午後が眠いのもなくなりました。ちなみに、ご飯の後眠くなるのは、インシュリンが出すぎている状態で、危ない状態だそうです。

髪についても、もともと薄毛の私ですが、心なしかボリュームがアップ。そして、頭皮の油が減ったきがします。

お腹周りの脂肪はほとんどありません。アラフォーのお腹ポッコリおじさんが、スリムになってベルトが必要になりました。

頭も冴えて、仕事は捗るし、いい事づくめでした。

ただ・・

便秘解消については、プチ断食のおかげかどうか、判断しにくいです。なぜなら、同じ時期に、「スイマグエース」という謎のマグネシウムを飲んでいるからです。

これがすごくて、宿便と思われる量の便がでました。毎日かなり出ます笑

なのでスイマグエースのおかげなのか?プチ断食が便秘に効いたのかは不明です・・

最後のスピリチュアルについては、苦手な人はスルー願います笑

ハイヤーセルフとつながっている感じ、我が減ってきて、ありのまま生きる感じを取り戻した気がします。

そして、やたら瞑想をしたくなる。

瞑想ばかりしています。なんか、食べないと、精神面での豊かさを求めるのか・・わかりませんが・・

プチ断食は、やっぱり辛い・・?

16時間と聞くと、かなり厳しいと思われるかもしれませんね。

けど、そのうちの半分は寝ているので、実際は8時間ほど

いやいや、午前中仕事しているんだから、午前だけでも辛いよ。と言いたくなりますよね。

プチ断食で空腹が耐えられない場合 「ナッツ」がオススメ

私はプチ断食の本を6冊読みましたが、だいたいみんな言うのが、「ナッツ類」なら大丈夫ですよ。というセリフ。なるべく、素焼きのものを。

とのこと。ナッツ好きの私には嬉しい情報。栄養価が高く、太りにくい、上質の油分がとれる、とあって、試さないてはありません。しかも、さきほど紹介したオートファジー(空腹時に細胞がキレイになる作用)を促進するのだとか(研究段階です)

ただ。。。ナッツ、スーパーでみたら「高い」こんなん、一日でなくなるやん?という量が、1000円くらいしますよね。

どうやってナッツを買うか。。これを読んだ人には、ネットで探し回る手間を無くしてほしいので、一番安く買えるナッツを楽天でみつけたので、ご紹介します。

4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ラッキーミックスナッツ ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 保存食 訳あり

これですが、この大容量で、1700円くらい。破格ですね。かなり食べてますが、味も美味しいです。

ナッツは空腹が満たされるので、とても重宝します。午前中どうしても。。というときは、ナッツをつまみましょう。

だんだん慣れると、ナッツの量も減ってきます。

プチ断食を始めた理由

そもそも、なぜプチ断食を始めたのか?と言う話ですが・・

お正月から食べ続け、胃腸があきらかにおかしかったのです。

便秘、食欲不振・・

そんな時、プチ断食に対する情報が何故か集まり始めたんです。

その時のことは、こちらの記事でも書いています。

少食が霊性を高める

スピ系な話になってしまいますが、その時のことは、ハイヤーセルフからの助言だと確信しています。

おそらく、このままだと重大な病気になる・・そういうメッセージだったと思うんです。

それと、欲を減らせ、というメッセージ。あれがほしい、これがほしい、をやめなさい。と。

3ヶ月たって慣れてきたので、このまま続ける予定です。

最近は大好きな柿ピーも食べたいと思いませんし、甘い物も食べたいと思いません。。

プチ断食に興味がある方は、本を読んでみるのをオススメします。

なぜなら、実際に権威のある人が書いた本を読むと、自分を洗脳できるからです。プチ断食が素晴らしい、という考えを、たしかにするために、読んでみてはいかがでしょう。

お医者さんが書いたプチ断食の本を読みたい方

スピリチュアルが好きな方で、霊性とプチ断食の関係を知りたい方

プチ断食でいい男になりたい男性の方

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